Kesällä syödään paljon ja hyvin! Grillijuhlat, häät, syntymäpäivät ja monet muut juhlat tarkoittavat hyviä ruokia ja juomia. Miten on mahdollista kontrolloida kaloreita kesällä? Tässä muutama ohje sinulle, joka haluat pitää diettiä myös kesän juhlissa.
Syö jotain kevyttä välipalaa ennen juhliin lähtöä. Nauti hedelmä tai vähärasvaista jogurttia, keittoa tai salaattia.
2. Ole kohtelias mutta päättäväinen, kun kieltäydyt ruoasta
Harjoittele, miten voit kieltäytyä kohteliaasti ruuasta. Esimerkiksi "Ei kiitos, ehkä myöhemmin".
3. Vältä houkutuksia
Poissa silmistä, poissa mielestä. Vältä buffetpöytiä ja baaritiskejä!
4. Kutsu mukaan ystävä
Mene juhlaan ystävän kanssa, joka haluaa että diettisi pitää! Hän toivottavasti rohkaisee sinua heikkona hetkenä.
5. Järjestä kalenterisi
Älä mene mukaan kaikkiin juhliin! Keskity ruuan sijasta itse juhlaan! Järjestä kalenterrin aikaa terveellisille ateriahetkille ja liikunnalle.
Lue tarkemmin täältä.
