Pikaruuan kalorimäärät

Iltasanomat on selvittänyt pikaruuan kalorimäärät. Nämä määrät ovat aika huolestuttavia ja saa minut miettimään, kannattaako hampurilaisia, pizzoja tai ravintolan kiinalaista ruokaa lainkaan syödä.

Moni hakee pikaruokaa töiden tai koulun jälkeen, koska aikaa ei ole ruuanlaittoon. Tai sitten näitä ruokia syödään, koska halutaan juhlia jotain. Tämä saamattomuus ruuanlaitossa tai juhliminen rasvaisia pikaruokia syömällä, ei ole kuitenkaan laihduttajan kannalta hyvä asia.

Perinteinen terveellinen ateria sisältää noin 400 kaloria. Kuinka paljon kaloreita kertyy, jos syön pikaruokaa? Tästä se selviää. On selvää, että kyseiset kcal -arvot ovat arvioita. Alla otetut esimerkit on otettu Iltasanomien artikkelista.

• Hampurilaisateria (esim. Hesburgerin hampurilainen, ranskalaiset ja 0,4 l:n virvoitusjuoma): 822-954 kcal.

• Valmis hampurilainen (esim. Atrian juustokerrosburgeri): 440 kcal.

• Pizza (esim. Kotipizzan kasvispizza/ Special Opera): 800kcal/1347 kcal.

• Saarioisten mikropizza (meetvursti): 520 kcal.

• Makkaraperunat kaikilla mausteilla (400 g): 1100 kcal.

• Kiinalainen ruoka: 300-500 kcal/tyypillinen annos. Tosin takeaway-annokset ovat usein suurempia kuin mainittu tyypillinen annos.

Näitä energiamääriä lukiessa tulee ajatus, pitäsisikö ruveta karppaajaksi? Jos kuitenkin haluat pikaruokaa, voit tehdä jotain pikaruoka-aterian keventämiseksi. Näistäkin on loppupeleissä hyötyä.

• Valitse hampurilaiseen kokolihapihvi jauhelihapihvin sijaan.
• Jätä ranskalaiset väliin, valitse tilalle salaatti.
• Unohda majoneesi!
• Vältä salaattikastikkeita, jotka usein sisältävät majoneesia.
• Valitse rasvaisten lihapiirakoiden ja makkaroiden sijaan grillillä jotain muuta.
• Tilaa pizza vähemmällä juustomäärällä.
• Kiinalaisen ruoan hapanimelässä kastikkeessa on runsaasti sokeria. Vältä myös friteerattuja ruokia.

Siinäpä ohjeita kerrakseen. Kannattaa tulostaa tämä sivu ja laittaa jääkaapin oveen. Kyllä kaloreita voi vastustaa!