Kuinka paljon kaloreita kuluu kesälajeissa

Kesä on hyvää aikaa liikkua ja opetella uusia harrastuksia. Kesällä kaloreita palaa huomaamattaankin sillä moni liikkuu kesällä enemmän kuin talvella.

Kesälläkin kannattaa kiinnittää huomiota säännölliseen liikuntaan, sillä jäätelö, limsat ja grilliherkut ovat uhka ulkonäölle ja terveydelle. Jos olet syönyt yhden kermajäätelötuutin, sinun pitäisi tehdä puolen tunnin pyöräretki. Grillimakkaran kalorit kuluvat puolen tunnin juoksulenkillä! Pienestä nautinnosta iso työ!

Tässä kaloritaulukko, joka kertoo energiakulutuksen. Taulukko on laskettu 60 kiloa painavan henkilön mukaan. Tämän verran hän kuluttaa kaloreita tunnin aikana

• puistojumppa 441 kcal/h
• golf 315 kcal/h
• jalkapallo 567 kcal/h
• juoksu (10 km/h) 611 kcal/h
• kävely (5 km/h) 214 kcal/h
• sauvakävely (5km/h) 258 kcal/h
• pyöräily 378 kcal/h
• maastopyöräily 535 kcal/h
• rantalentopallo 440 kcal/h
• ratsastus (ravi) 415 kcal/h
• rullaluistelu 441 kcal/h
• soutu 441 kcal/h
• sulkapallo 441 kcal/h
• lavatanssi 315 kcal/h
• tennis 378 kcal/h
• trampoliinilla hyppiminen 220 kcal/h
• vaeltaminen 378 kcal/h

Myös kotona siivoaminen, pihan kunnostus, maton pesu ja muut tarpeelliset työt kulutavat kaloreita. Näiden avulla voit yhdistää hyödyn ja laihduttamisen. Tässä esimerkkejä kalorien kuluttamisesta:

• imurointi 220 kcal/h
• ruohonleikkuu 378 kcal/h
• puiden pilkkominen 378 kcal/h
• matonpesu 252 kcal/h

Toivottavasti nämä kaloritiedot innostavat sinua liikkumaan enemmän ja syömään vähemmän. Kalorimäärät on otettu Ilta-Sanomien artikkelista "Näin kesälajit kuluttavat kaloreita".